【自宅トレーニー推奨】EMSトレーニングおすすめグッズ紹介【筋トレダイエット向け】

EMSおすすめ

EMSグッズのおすすめを紹介しています。

 

腹筋だけ、二の腕だけといったグッズが多いですが、本当に筋トレ効果はあるのでしょうか?

 

自宅筋トレ(自宅トレーニー)の私が最もおススメなのはEMSスーツです。

 

EMSトレーニングおすすめグッズはスーツ型

Active

結論から先に言います。

 

EMSトレーニングイチオシのおすすめグッズを先に紹介しますと、それはスーツ型になります。

 

日本国内で販売されている全身EMSスーツはまだ数が少なく、あの「SIXPAD」ですらEMSトレーニングジムはあるものの、自宅用スーツ販売はしていません。

 

色々探して見つけたのが、上の写真の「Active」という全身EMSスーツ。

 

なんと上の写真のように6か所もの筋肉を鍛えることができます。

  

 ↓「Active」の動画公開されてます

Active動画公開中
Active

  

EMSトレーニング効果はあるの?

EMSおすすめ

世界的に有名なサッカー選手を広告塔に起用して、世間にEMSトレーニングという概念を一気に浸透させた「SIXPAD」の功績は大きいですね。

 

EMSトレーニングという物自体は最近になって行われるようになったものではなく、歴史をひも解いてみると1972年のミュヘンオリンピックではすでにロシア(当時のソ連)の選手がEMSトレーニングを行っていたという情報があります。

 

1993年公開のハリウッド映画『ドラゴン/ブルース・リー物語』では、ブルース・リーが電流を利用して筋肉の増量を図っているという描写もありました。

ブルース・リー

「これすごいんだぜ。筋肉に電流を流すと、通常のトレーニングの何倍も筋肉が付くんだ」

 

といったようなセリフがあったと思います。

 

ブルース・リーが亡くなったのが1973年なので、生存中にEMSトレーニングを行っていたとすればやはり1970年前後にはすでにEMSトレーニングは行われていたのです。

 

ということはEMSトレーニングの歴史は少なくとも50年も前からあったということになりますね。

 

EMSに効果があるのか無いのかという論争を時々見かけますが、学術的な論文を探しているなかで比較的わかりやすい物があったので紹介します。

 

骨格筋電気刺激の実施頻度の違いが下肢の筋力トレーニングに与える影響

 

この論文によると、EMSによる電気刺激を与えることで筋力増強が認められたとのこと。

 

長い歴史の中で全く効果がなければ自然淘汰されたのでしょうが、効果があるからこそ今でもEMSトレーニングが行われたり、理学療法で使われたりしているのです。

 

お腹周りが気になる?

気になるお腹周り

あなたはお腹周りが気になっているのではありませんか?

 

仕事終わりのビールや唐揚げがどんなに美味しいことか!わかりますその気持ち。

 

ですが腹筋だけを鍛えるということでお腹周りの脂肪が落ちるかというと、正直あまり効果は期待できません。

  

例えばダイエットジムに通うとして、まず真っ先に鍛える筋肉はどこだか知っていますか?

 

トレーニング

いくら太っていて出っ腹でも、まず鍛えるところは腹筋ではなく、「太もも」なのです。

 

太ももの前側にある「大腿四頭筋」は人体の筋肉の中で最大なので、この筋肉を鍛えることによって代謝率を高め、脂肪燃焼効率を上げるのです。

大腿四頭筋

 

なので腹筋だけ鍛えるマシンより、太ももや背中などを鍛えることができる「全身EMSスーツ」が選択肢になるのです。

 

 

「腹筋のみ」EMSマシンで効果があるのは?

腹筋のみ

楽天で「EMS 腹筋」と検索すると、出るわ出るわ。腹筋用アイテムがわんさかと売られています。

 

昔は低周波治療器のようなゴムパッドを貼るタイプしかありませんでしたが、腹筋の形(シックスパック)に合わせた形状の物がでたのも「SIXPAD」のデザインがいかにインパクトがあって優れていたのかということだと思います。

 

各社一斉に「SIXPAD」の真似をするようになりましたね。

EMSおすすめ

↑昔はこういう形のパッドしかなかった

 

腹筋用パッドがなぜこんなにも多く販売されているのか?

 

それは最も需要があるからです。

 

二の腕や太ももなどを鍛える物もありますが、腹筋用のEMSマシンがやはり圧倒的に多いです。

  

上の項目で「あなたはお腹周りが気になっているのではありませんか?」と、私が質問したのを覚えていますか?

 

何故そんな質問をしたのかというと、世の中でほとんどの人(特に30歳以降の中年)が体に脂肪が付いてきてまず最初に気になるのがお腹周りだからです。

  

EMSおすすめ

 

そんなに脂肪もついていなくて、いきなり筋トレがしたくなってEMSマシンを探す人の方が圧倒的に少ないでしょう。

 

「あ~別に自分は脂肪が付いて太っていないけど、上腕二頭筋を鍛えたい。よし!EMSで鍛えてみよう」

 

という人は極稀ということです。

 

腹筋用パッドは値段の安い物なら数千円から販売されていますが、あまりにも安いものだとちょっと品質的にどうなのか疑った方が良いです。

 

あまりにも安いとプログラム数なども貧弱だったり、アプリ連携ができなかったりしますから。

 

少し値段は張りますが、やはり腹筋用パッドといえば「SIXPAD」。

 

他のアイテムには目もくれず「SIXPAD」さえ選んでおけば間違いないでしょう。

 

数千円の安物EMSマシンは安物買いの銭失いになるのはほぼ確実なのでやめた方が良いです。

 

 

↓EMSおすすめスーツ型の「Active」はキャンペーン中に購入すると24,000円(税別)も安く購入できます。(2020年6月30日までです)

EMSスーツ購入Active

 

 

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